djaka.id djaka.id – Software Tutorials, Game Tips and Reviews Senam irama SKJ adalah salah satu jenis senam yang cukup populer di Indonesia. Selain menjadi salah satu rangkaian gerakan dalam kegiatan olahraga, senam irama SKJ juga sering digunakan sebagai sarana menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dalam senam irama SKJ, terdapat beberapa gerakan dasar yang harus dikuasai oleh setiap peserta. Gerakan-gerakan tersebut meliputi meloncat, berputar, berguling, dan lain sebagainya.
Namun, tidak semua orang mungkin memahami secara detail tentang pengertian, fungsi, dan tahapan gerakan dalam senam irama SKJ. Oleh karena itu, dalam artikel ini akan dibahas mengenai jawaban dari beberapa pertanyaan seputar senam irama SKJ, seperti pengertian senam irama SKJ, fungsi gerakan pemanasan, dan tahapan-tahapan gerakan inti dalam senam irama SKJ. Yuk, simak artikel selengkapnya!
Jawaban: melakukan gerakan meloncat dan berputar merupakan gerak dasar
Pertanyaan: 11. Melakukan gerakan meloncat dan berputar merupakan gerak dasar …
A. Berguling
B. Melayang
C. Putaran
D. Loncat kangkang
12. Pengertian senam irama SKJ adalah …
A. Rangkaian senam yang diiringi musik untuk menjaga kesehatan tubuh
B. Rangkaian senam yang diiringi musik untuk melakukan loncatan
C. Rangkaian gerak berguling ke belakang
D. Rangkaian gerak untuk mempertahankan keseimbangan
13. Salah satu fungsi gerakan pemanasan adalah …
A. Membantu mengurangi kelelahan otot
B. Mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti
C. Mempercepat gerakan pada saat olahraga
D. Mengurangi stress badan dan pikiran
14. Tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah …
A. Melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5
B. Melakukan gerakan inti dengan berayun
C. Melakukan gerakan berguling ke depan dan kebelakang
D. Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan
15. Tahapan kedua gerakan inti senam irama adalah …
A. Melakukan gerakan inti dengan berayun
B. Melakukan gerakan inti diawali dengan gerakan peralihan
C. Melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5 dan diakhiri dengan gerakan peralihan
D. Melakukan gerakan inti berguling kedepan dan kebelakang
plus yang bisa bantuin, di kirim besok
Jawaban:
Jawaban untuk soal pilihan ganda adalah sebagai berikut:
– Nomor 11: Gerakan dasar meloncat dan berputar merupakan gerakan (C) Putaran.
– Nomor 12: Pengertian dari Senam Kesegaran Jasmani ialah (A) Rangkaian senam yang diiringi musik untuk menjaga kesehatan tubuh.
– Nomor 13: Fungsi gerakan pemanasan adalah (B) Mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti.
– Nomor 14: Tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah (D) Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan.
– Nomor 15: Tahapan kedua gerakan inti senam irama adalah (A) Melakukan gerakan inti dengan berayun.
Penjelasan:
11. Gerak meloncat dan berputar merupakan gerakan dasar dalam (C) Putaran.
12. Pengertian dari Senam Kesegaran Jasmani ialah (A) Rangkaian senam yang diiringi musik untuk menjaga kesehatan tubuh.
13. Berikut ini fungsi dari gerakan pemanasan adalah (B) Mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti.
14. Dalam melakukan gerakan inti dalam senam irama, tahapan pertama gerakannya adalah (D) Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan.
15. Dalam melakukan gerakan inti dalam senam irama, tahapan kedua gerakannya adalah (A) Melakukan gerakan inti dengan berayun.
Pembahasan:
Berikut ini penjelasan jawaban dari soal pilihan ganda di atas:
- Pada soal nomor 11 opsi jawaban (C) Putaran merupakan jawaban yang tepat karena adanya gerak putaran dan saat berputar diawali dengan loncatan. Opsi jawaban A, B dan D salah karena tidak ada gerakan dasar berputar dan meloncat.
- Pada soal nomor 12 opsi jawaban (A) Rangkaian senam yang diiringi musik untuk menjaga kesehatan tubuh merupakan jawaban yang tepat karena sesuai dengan nama dan tujuan dari SKJ adalah untuk kesegaran jasmani. Opsi jawaban B, C dan D bukan jawaban yang tepat karena tidak sesuai tujuan kesegaran jasmani.
- Pada soal nomor 13 opsi jawaban (B) Mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti merupakan jawaban yang tepat karena sesuai dengan tujuan pemanasan adalah untuk menarik otot. Opsi jawaban A, C dan D bukan jawaban yang tepat karena bukan termasuk fungsi dari pemanasan.
- Pada soal nomor 14 opsi jawaban (D) Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan merupakan jawaban yang tepat karena gerakan peralihan merupakan awalan di setiap perubahan gerakan inti dan tahapan latihan. Opsi jawaban A, B dan C bukan jawaban yang tepat karena tidak sesuai dengan tahapan gerakan inti.
- Pada soal nomor 15 opsi jawaban (A) Melakukan gerakan inti dengan berayun merupakan jawaban yang tepat karena langkah berikutnya adalah melangkahkan kaki dan mengayunkan lengan. Opsi jawaban B, C dan D bukan jawaban yang tepat karena tidak sesuai dengan langkah kedua gerakan inti.
Pelajari lebih lanjut
Materi tentang Yang dimaksud gerakan peralihan dlm senam ritmik
Materi tentang Coba sebutkan 10 gerakan inti dalam senam irama.
Detail Jawaban
Kelas: 9
Mapel: Penjaskes
Bab: Bab 8 – Senam Irama
Kode: 9.22.8
#AyoBelajar
Manfaat Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) untuk Kesehatan Tubuh
Senam Kesegaran Jasmani atau SKJ adalah rangkaian senam yang diiringi musik dan dilakukan dengan tujuan menjaga kesehatan tubuh. Seperti yang telah dijelaskan pada nomor 12, SKJ merupakan gerakan dasar yang terdiri dari beberapa tahapan, seperti pemanasan, gerakan inti dan pendinginan. Setiap tahapan memiliki manfaat yang berbeda-beda bagi kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat dari melakukan SKJ adalah dapat memperbaiki sistem kardiovaskular. Selama melakukan gerakan-gerakan SKJ, tubuh akan bergerak secara aktif sehingga meningkatkan denyut jantung dan pernapasan. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Selain itu, melakukan SKJ secara rutin juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh. Gerakan-gerakan pada SKJ melibatkan berbagai macam otot dan sendi pada tubuh, sehingga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.
Selain manfaat di atas, melakukan SKJ juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Senam yang dilakukan dengan musik upbeat dan gerakan yang menyenangkan dapat membantu meningkatkan endorfin dalam tubuh, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan rileks.
Dalam melakukan SKJ, sangat penting untuk memulainya dengan gerakan pemanasan untuk mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti. Setelah melakukan gerakan inti, jangan lupa untuk melakukan gerakan pendinginan untuk menyelesaikan latihan dengan baik dan membantu tubuh kembali ke kondisi normal.
Dengan melakukan SKJ secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh. Namun, sebelum memulai latihan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau instruktur senam terlebih dahulu, terutama jika memiliki riwayat kesehatan yang perlu diperhatikan.
Teknik Gerakan Dasar Senam Irama
Senam irama adalah olahraga yang terdiri dari rangkaian gerakan-gerakan yang dilakukan dengan irama musik. Teknik gerakan dasar senam irama meliputi berbagai macam gerakan yang harus dipelajari dengan baik oleh setiap peserta senam.
Salah satu gerakan dasar senam irama adalah gerakan putaran. Gerakan putaran ini meliputi melompat dan berputar pada saat yang sama. Gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh. Selain gerakan putaran, gerakan dasar senam irama juga meliputi gerakan melayang, loncat kangkang, dan berguling.
Selain gerakan dasar, senam irama juga memiliki tahapan-tahapan gerakan inti yang harus dilakukan dengan baik. Tahapan pertama gerakan inti adalah melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan. Sedangkan tahapan kedua gerakan inti adalah melakukan gerakan inti dengan berayun.
Pada saat melakukan senam irama, sangat penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan ini bertujuan untuk mempersiapkan elastisitas otot sehingga tubuh siap melakukan olahraga inti. Selain itu, gerakan pemanasan juga membantu mengurangi kelelahan otot dan mengurangi stress badan dan pikiran.
Dengan menguasai teknik gerakan dasar senam irama dan tahapan-tahapan gerakan inti, setiap peserta senam irama dapat melatih kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh dengan baik. Senam irama juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh serta memberikan efek positif bagi kesehatan mental.
Pentingnya Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga Inti
Pemanasan sebelum melakukan olahraga inti sangatlah penting untuk mempersiapkan tubuh agar siap melakukan aktivitas fisik yang lebih berat. Salah satu fungsi dari gerakan pemanasan adalah untuk mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti. Hal ini sangat penting dikarenakan gerakan olahraga inti yang lebih intens dapat memperbesar risiko cedera pada otot dan sendi.
Selain itu, gerakan pemanasan juga dapat membantu mengurangi kelelahan otot, meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, serta mengurangi stress baik pada badan maupun pikiran. Dengan melakukan pemanasan secara teratur, maka tubuh dapat lebih siap dan mampu melakukan aktivitas fisik dengan lebih baik.
Dalam senam irama SKJ, tahapan pertama gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan, yang menunjukkan bahwa gerakan pemanasan sangat penting sebelum memulai gerakan inti. Oleh karena itu, selalu luangkan waktu untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga inti, agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari cedera.